SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • po przy 86 w pasie, 90 wagi i 39 w łapie to raczej za dużo tego mięcha być nie może sterydy nie sprawią że Ci się zachce, to nie jest żaden magiczny sok z gumijagód, jak nie masz motywacji i chęci to nagle podejścia i nastawienia nie zmienisz ale w jakim sensie ma Cie porobić? bardziej chcesz się wyrzeźbić?to daj jeszcze więcej aerobów chyba, ze z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-03-09 13:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umieram z bólu pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2017-01-19 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan hst do poprawy

    Post
    Trening w domu

    [...] ze oba cwiczenia obciazaja prostowniki grzebietu - godzac sie z tym ze na jednym treningu ciut mocniej beda trenowane jedne miesnie, a na drugim - inne. jesli jestes twardy jak chuck norris - mozesz robic oba cwiczenia na jednym treningu - i wtedy nie masz opisanych wyzej problemow. ale tak naprwde to nie sa problemy - takei zamienianie nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2006-03-19 12:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, redukcja po masie i HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to zalezy tez ile tego tluszczu Ci sie nazbieralo. Jak jest to niewielka ilosc to jedz dalej z masa tylko dorzuc aeroby. A jezeli Ci to przeszkadza to rob wycinke, chociaz wedlug mnie przez okres powinienes robic mase. Ale zrobisz jak uwazasz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2005-11-17 20:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wybierać fatburnera ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz ostatnio rozmawialem z trenerem na silce i pytalem o spalacze. Odpowiedzial mi ze jak pilnujesz diete i krecisz aeroby to nie potrzeba stosowac spalaczy. Doradzal ze mozna to robic naturalnie. A jak chcesz sie uprzec na spalacz to cyklowo np 10 dni i koniec. Im mniej chemii tym lepiej. Zamiast basenu radze przerzucic sie np na bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-05-08 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • debilna technika??

    Post
    Sztuki Walki

    nie tyle same rzutu i dzwignie (chodz moga doprowadzic do bardzo powaznych kontuzji) dla partnera sa niebezpieczne(bo kazdy z ciwczacych aikido wie jak ma upasc) co uderzenia na punkty witalne. I to pomijamy(w koncu chcemy miec z kim ćwiczyć). Nauka w dość nieżyciowy sposób(moze i jest nadal tak*********a, ale mowie sa ludzie cwiczacy wylacznie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2009-04-09 22:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj alternatywny split;)

    Post
    Trening w domu

    [...] 3s 8.wyciskanie w waskim chwycie + francuskie wyciskanie lezac. 3s Ogolnie skupiam sie na technice.Ciezary nie sa oszalamiajaco duze.Rozpietosc powt jest rozna,zalezna od dnia jak i od cwiczonej partii. Powiem szczerze ze trening chyba trafil w moje gusta.Bardzo mi sie podoba taki zestaw cwiczen.Fajna pompa.Koszulka zawsze mokra po treningu.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6137 Data: 2009-08-25 17:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3) PODCIĄGANIE 3 serie 5) SZTANGA Z KLATKI W GORE 3 serie 4) martwy ciąg 3 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 10) brzuch ten brzuch to mozesz robic oddzielnie w sumie. nie katuj sie. pozdro PS: sorry za poprzestawiane numerki cwiczen ale nie chcialo mi suie kasowac, lec z góry na dół jak masz. zaczynaj od przysiadów zawsze.;_)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-01-26 20:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawcow tematu

    Post
    Doping

    Wiesz drugi cykl zrób z innego środka i najlepiej w zastrzkach bo tabsy jada po wątrobie i lepiej robić duże przerwy,poza tym jak będziesz często walił jeden środek to zblokujesz receptory.JeZeli chcesz być silny to musisz wyciskać na barki bo w profilu napisałeś że tego nie robisz.Oczywiście przysiady i martwe obowiązkowo.M

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2005-01-02 22:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC i przysiad na jednym treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bym to odradzał, często młody wiek + nie w pełni dopracowana technika. Po co ryzykować kontuzję? Polecam robić wymiennie przysiad z ciągiem. ZEIK - podkreślam, że nie chodzi mi o takie połączenie w splicie, czy FBW A/B (kiedy ciąg z przysiadem są tylko w A), wtedy jak najbardziej! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-09-30 15:41:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5578 Data: 2009-09-30 15:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak juz potrafisz robic dips to Masz tyle sily by uniesc na poreczach swoj ciezar. Wiecej powtorzen jak robisz, to rosnie wytrzymalosc tej sily. Jezeli chcesz wiecej sily, musisz dodac ciezar.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2012-02-21 20:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak juz potrafisz robic dips to Masz tyle sily by uniesc na poreczach swoj ciezar. Wiecej powtorzen jak robisz, to rosnie wytrzymalosc tej sily. Jezeli chcesz wiecej sily, musisz dodac ciezar. jeśli chodzi o to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=EXig7jbCSmo to z trudem może raz sie podciągne ale o więcej jest ciężko :/

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2012-02-22 16:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Push&Pull do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] staż nie jest zbyt długi ale chcę spróbować tym planem ponieważ typowy split nie za bardzo mi podchodzi i czytałem dużo o Push&Pull i dowiedziałem się że jest to znacznie lepszy plan od zwykłych splitów jeśli chodzi o czas regeneracji ale jedno mam pytanie nogi robić zarówno w push jak i pull przysiady i uginanie nóg na maszynie nie razem??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2009-07-21 12:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu na sile. Sądze ze nie ma sesnu sie spieszyc z tym zeby zmiescic sie powiedzmy w godzinie czy tam w 1.5 bo nie o to przeciez chodzi! Trening nie jest na czas.. A wiadomo jak bedzie sie szybciej wszystko robic to bedzie niedokladnie i bedzie lipa a nie przyrosty. Moim zdaniem jak wychodzi komus te 2 godziny nei nalezy sie tym przejmowac..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2006-08-28 16:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przepraszam autora za off topic ale nie chce zakladac nowego tematu i smiecic. W zwiazku z tym tematem o zrostach zrobilem dzis pierwsze shoty w barki - i teraz moje pytanie...czy moge trenowac dzis barki(tak mi wypada) jesli robilem w nie zastrzyki dzis rano? Czy sa jakies przeciwskazania czy poprostu moge robic je jak nie czuje dyskomfortu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 2008-10-23 14:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serek wiejski na noc wcale nie taki rewelacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dariusz Szukała pisał o hormonie wzrtostu w takim świetle jak go przedstawiasz, ale nie zapominaj że również rozsądny wysiłek fizyczny i wysoki poziom aminokwasów podwyższa GH. W tym wieku masz bardzo dużo tego hormonu gwarantuje Ci że nie zauważysz czy CI się podniesie od białka na noc czy nie. Psonic nie piszę nie na temat tylko próbuje wyjaścić [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10800 Data: 2010-06-29 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mietek + tesc + omka

    Post
    Doping

    1. Nic o tobie nie wiemy. 2. Rozpiska do niczego sie nie nadaje Metanabol jak juz to stale dawki , zadnych piraamidek etc. Omo nic Ci nieda, wiesz co to halflife srodka? Ze po 5 dniach chcesz robic PCT z methyl-DHT? Do tego uzywamy SERMow. .. .. ktory to w ogole cykl??? Krzywde sobie tylko zrobisz. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-05-19 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2007-05-19 05:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wzmacniający dla laika - plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na górze strony główny masz dział dla Lejdis, warto tam rzucić okiem. Pytanie na czym ma polegać to wzmocnienie rąk? Pod jakiś konkretny sport, czy po prostu je ujędrnić wizualnie? Na wrzuconych przez Ciebie planszach jest sporo ćwiczeń na brzuch i na całą górną obręcz barkową. Biceps za to jest nieruszony... Wypełnij ankietę i napisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2015-01-09 08:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący-boks i mma

    Post
    Sztuki Walki

    [...] myślisz poważnie o boksie to samemu to warto co najwyżej pobiegać, a i tak najlepszym treningiem przed boksem będzie wspomniana KM. W ogóle takie podejście, że trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać przed pójściem na pierwszy trening boksu, KB, czy MT, jest IDIOTYCZNE! Po to się idzie na trening żeby tam trenować, i nie trzeba byś do tego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2012-08-25 00:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 -brzuszki na maszynie z obciążeniem: 4 serie po 30 -brzuszki skośne na ławeczce: 4 serie po 50 -spięcia brzucha w leżeniu: 4 serie po 10 U mnie to wygląda w ten sposób, jak wykonujesz ćwiczenia bez dodatkowych obciążeń dorzuć więcej powtórzeń :) Chociaż jeżeli bedziesz robić tak jak piszesz jakiś efekt też będzie- ale ćwicz nie tylko brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-10-04 20:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)